अच्छे स्वास्थ्य के निर्माण के लिए इन आदतों का पालन करना सुनिश्चित करे
स्वास्थ्य
से बेहतर कुछ भी नहीं है । यदि स्वास्थ्य अच्छा है, तो ही सब अच्छा लगता है । अच्छे स्वास्थ्य के बिना हम सुखों और खुशियाँ का आनंद नहीं ले
सकते । अच्छा स्वास्थ्य हमें तभी मिलेगा जब हम अपने खाने पीने का, सोने का, सुबह जल्दी उठकर व्याम करने
का ध्यान रखेगे । आज के समय में हमारा खाना पीना बदल गया है । (मोटापा सेहत के लिए हानिकारक) हमें फास्ट फूड
खाना पसंद है जो के हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक है । हमें अपने खाने में घी, मखन, दूध, पनीर, साग खाना चाहिए । हमारा
अच्छा खाना पीना गायब हो गया है । इसलिए हमारी बीमारियाँ इतनी बड़ रही है । पहले
समय में उम्र के साथ बीमारी आती थी लेकिन आज के समय बच्चे-नोजवान भी बीमारियों के
शिकार हो रहे है । हमारी बीमारी का असर घर में और लोगों पर भी पड़ता है । सेहत मंद
होने के लिए हमारे आस-पास, वातावरण में, घर में भी सफाई होनी चाहिए । हमें रात को लेट सोना और सुबह लेट उठना अच्छा
लगता है जो के हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है । अच्छी सेहत के लिए रात
को जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी है । इसलिए स्वस्थ रहने के लिए कुछ महतवपूर्ण बातों का ध्यान रखना चाहिए ।
1.ताजी सब्जियां और फलों का सेवन
हमें ताजी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए । सब्जियों और फलों को धोकर खाना चाहिए।
2.भोजन में सलाद, दही आदि का सेवन
3.भोजन को सही तापमान पर पकाना
भोजन को सही तापमान पर पकाना चाहिए, कियोंकि लबे समय तक खाना पकाने से भोजन में पोषक तत्व
खत्म हो जाते है ।
4. नाश्ते के समय भारी भोजन
नाश्ते के समय भारी भोजन से बचना चाहिए । हम दूध के साथ ओट्स का उपयोग कर
सकते है । हम बेसन का या सूजी का चीला बनाकर भी खा सकते है ।
5.दोपहर में छिलके वाली दाल का सेवन
दोपहर का भोजन हमें 1-2 बजे तक कर लेना चाहिए । दोपहर में हम चपाती, छिलके वाली दाल या सब्जी ले सकते है
और साथ में दही भी खा सकते है । दही का सेवन कभी भी रात में ना करें । हम सलाद भी खा
सकते है, सलाद खाने से शरीर को भरपूर पोषण
मिलेगा ।
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